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现代社会，每个人都面临着巨大的压力，都会或多或少的有各种烦恼，那么我们可不可能完全去除这些烦恼的情绪？或者是只能压抑情绪呢？
根据佛法的知见，心的本性是光明自觉的，因此烦恼情绪问题并不是心的本质。这些负面的情绪是一时的、表面的，所以是可以去除掉的。
如果令人烦恼的情绪，例如生气，是存在于心的本质，那么，生气应该是心的常态，但事实显然不是这样。人只有碰到一些情况下才会生气，但如果那些情况不出现，就不会生气。
什么样的情况会导致生气或愤怒呢？当我们生气时，我们生气的对象会变得比实际上来得更可恶，你会生气是因为那个人曾经、或正在、或即将伤害你或你的朋友。那么，到底被伤害的这个“我”是谁？
在愤怒的时候，我们会觉得“我”这个主体，和“敌人”那个客体，毫不相干。因为我们接受这个由内心建构的表相，所以就生气了。但如果你在愤怒之心刚起时，用理性去分析谁是“我”？谁是受伤的“我”？谁是伤害的“敌人”？“敌人”是身体？还是心灵？那么，刚刚那个好象真实存在、让我心里觉得很生气的对象，以及那个觉得受伤的我，都会消失无踪，愤怒也就随之烟消云散了。
想想看，我们生气的真正的原因是什么？是欲望受挫。愤怒是由错误的认知挑起的，是你把自己假想成受害者而对方是敌人。
愤怒、憎恨不能从心产生，而是一种缺乏正确根源的态度。然而，爱是确实源自于真理。一个没有确实根源，一个有真正根源，两相抗衡，经过一段时间，一定是有真正根源的那方获胜。
只要你加强对抗负面的情绪，心灵素养就可无限提升，不好的特质就会减少，最后完全消失。
既然心的本性是光明而自觉的，那么我们每个人就都有基本的条件可以得到证悟。
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