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宗周嘉措仁波切慈悲开示--五分钟慈悲心和菩提心练习法

2010-04-14 05:15:37| 分类：宗周嘉措仁波切开 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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要产生慈悲心，首先你要确认你并不想受苦，你有快乐的权利。你可以由自己的经验中找到例证。然后你再想，其他人就跟你一样，也不愿意受苦，也有快乐的权利。这就是你能产生慈悲心的开始。

现在观想一下慈悲心吧！开始的时候先在心中想象一个人正在受苦，事事都很不顺心。在前三分钟的观想中，用一种解析式的方法来想一个人的痛苦，想想这人的悲痛与他的境遇之凄惨。想了几分钟之后，再将这个人的痛苦跟你自己联结起来，想着：“这个人跟我一样能感受痛苦、悲伤、快乐与幸福”然后你心中会自然生出一种感觉——怜悯那个人的感觉。再下一个结论：你强烈地希望这个人能消除痛苦，你必须帮助那个人解除痛苦。然后让你的心停留在这样的想法中一阵子。最后在观想快要结束时，让自己的心产生慈悲与爱。我就常常使用这样的方法，觉得非常有帮助修菩提心和慈悲心的，希望您也一样有帮助。

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